Jak zminimalizować ryzyko zachorowania na koronawirusa?

lista artykułów     

Jak zminimalizować ryzyko zachorowania na koronawirusa? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl

04 marca 2020

Jak zminimalizować ryzyko zachorowania na koronawirusa? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 4

Koronawirus SARS-CoV-2, którego pierwotne źródło zlokalizowane jest w chińskim mieście Wuhan, wywołuje chorobę zwaną COVID-19. Dziś wiemy, że pojawił się on już w ponad 70 krajach na całym świecie. W tym także i w Polsce. Co zrobić, aby zminimalizować ryzyko zakażenia? Jak chronić się przed tym wirusem?

Koronawirus – statystyki dotyczące zachorowalności

Z raportu opublikowanego przez WHO wynika, że na całym świecie zarażonych koronawirusem jest blisko 91 tysięcy osób. W tym najwięcej w Chinach – ponad 80 tysięcy potwierdzonych przypadków i blisko 3000 zgonów. Poza tym rejonem chorych jest około 10,5 tys. osób w 72 krajach, a blisko 170 poniosło śmierć. Największe na ten moment ognisko epidemii w Europie zlokalizowane jest we Włoszech. Mamy także pierwszy potwierdzony przypadek zachorowania w Polsce.

Aktualne dane można na bieżąco śledzić na interaktywnej mapie stworzonej przez naukowców z Centrum Nauki o Systemach i Inżynierii z amerykańskiego Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa. Są na niej pokazane nie tylko miejsca, gdzie wykryto zakażenia koronawirusem, ale także przedstawiane są dane dotyczące liczby zachorowań, zgonów i wyzdrowień.

 

Jakie są charakterystyczne objawy koronawirusa?

Najczęstszymi objawami COVID-19 są:

  • gorączka,
  • zmęczenie,
  • suchy kaszel.

Niektórzy pacjenci mogą skarżyć się też na bóle mięśniowe, uczucie zatkania w nosie oraz katar, a także ból gardła lub biegunkę. Objawy te są zazwyczaj łagodne i zaczynają się stopniowo. Zdarza się nawet, że niektórzy ludzie zarażają się koronawirusem, ale nie rozwijają się u nich praktycznie żadne z podanych objawów i nie czują się źle. Większość ludzi (prawie 80%) wraca do zdrowia po chorobie bez konieczności specjalnego leczenia.

Około 1 na 6 osób, które zachorowały na COVID-19, przechodzi zakażenie wirusem z bardziej niebezpiecznymi objawami. Często u takich osób pojawiają się trudności z oddychaniem oraz dochodzi do zapalenia oskrzeli lub płuc. Wówczas tacy pacjenci muszą być bezwzględnie hospitalizowani.

Należy także pamiętać, że okres od zakażenia koronawirusem do wystąpienia pierwszych objawów trwa od 1 do 14 dni. Nosiciel wirusa może nawet nie mieć świadomości, że jest chory i stanowić w tym czasie realne zagrożenie dla siebie i otoczenia.

 

Kto jest w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na koronawirusa?

Ryzyko zachorowania zależy od tego, gdzie mieszkamy oraz od tego z kim mamy kontakt lub gdzie ostatnio podróżowaliśmy. Z pewnością szansa na zakażenie jest o wiele większa na obszarach, na których zdiagnozowano już przynajmniej kilka przypadków COVID-19. W chwili obecnej w „czarnych statystykach” przodują Chinach, z tego względu ryzyko zachorowania dla ludzi mieszkających w innych częściach świata jest stosunkowo niskie. Jednak ważne jest, aby być świadomym sytuacji, stale monitorować jej rozwój i stosować się do zaleceń wydanych przez GIS czy WHO.

W grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na koronawirusa znajdują się osoby:

  • starsze – odporność organizmu wraz z wiekiem spada, stąd większe ryzyko zarażenia się COVID-19;

  • cierpiące na schorzenia immunologiczne – u których układ odpornościowy nie funkcjonuje prawidłowo;

  • cierpiące na inne choroby przewlekłe - w tym na choroby serca lub nerek, cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, nowotwory.

Szczególną ostrożność powinny też zachować kobity w ciąży.

U takich osób koronawirus może wywołać trudne do wyleczenia zapalnie płuc, spowodować niewydolność oddechową, doprowadzić do uszkodzenia mięśnia sercowego, a nawet przyczynić się do zgonu.

 

Jakie działania profilaktyczne warto wprowadzić, aby zminimalizować ryzyko zakażenia wirusem COVID-19?

Do działań profilaktycznych przeciwko koronawirusowi warto włączyć:

Dbanie o higienę – kluczowe znaczenie ma częste mycie rąk mydłem i wodą oraz odkażanie ich preparatami, które zawierają alkohol. W ten sposób zabijamy wirusy, które mogą znajdować się na rękach. Dezynfekcji warto również poddawać często używane przedmioty – klamki, klawiatury, uchwyty czy zabawki.

Utrzymywanie społecznego dystansu – zachowujmy dystans co najmniej jednego metra od osób, które kaszlą lub kichają. CIVID-19, jak i inne wirusy, rozprzestrzenia się drogą kropelkową! Tym samym powinniśmy unikać dużych skupić ludzkich, a w przypadku dzieci placów zabaw lub tzw.  bawialni, które z założenia tak sam jak przedszkola są poligonem testującym system immunologiczny naszych pociech. Chociaż dzieci nie są wskazywane jako grupa wysokiego ryzyka, to mogą również bezobjawowo przenosić wirusa na osoby już się w niej znajdujące jak np. dziadka czy babcię.

Dbajmy o zbilansowaną dietę – kwestia ta jest ważna zawsze, nie tylko w okresie wzmożonej zachorowalności. Jeśli regularnie dostarczamy naszemu organizmowi produkty bogate w witaminy i sole mineralne, spożywamy wartościowe posiłki, które nie bazują na składnikach wysoko przetworzonych, to tym samym wzmacniamy organizm i dajemy mu siłę do walki z drobnoustrojami.

Korzystajmy z ruchu na świeżym powietrzu – regularna aktywność fizyczna sprawia, że nasz organizm lepiej funkcjonuje. Przyzwyczajamy się nie tylko do zmiennych temperatur panujących za oknem, ale także poprawiamy wydajność układu oddechowego i krwionośnego. Samotny wypad w góry lub spacer po plaży czy lesie jest dobrym miejscem gwarantującym nam odpowiedni dystans od potencjalnie zarażonych osób, dostarczając jednocześnie naszemu organizmowi tak niezbędnego tlenu i ruchu.Wysypiajmy się – podczas snu odpoczywa cały nasz organizm, a komórki ulegają regeneracji. Z kolei zbyt mała ilość przespanych w nocy godzin upośledza funkcjonowanie układu odpornościowego oraz hormonalnego. Zaburzenia w funkcjonowaniu tych układów sprawiają, że jesteśmy bardziej podatni na zachorowania.

 

Co zrobić, jeśli zauważymy u siebie objawy koronawirusa?

Na stronie Ministerstwa Zdrowia oraz Głównego Inspektoratu Sanitarnego czytamy: „Jeśli w ostatnim czasie byłeś w Azji lub północnej części Włoch albo miałeś kontakt z osobą zakażoną, a w ciągu 14 dni zaobserwowałeś objawy (gorączka, kaszel, duszność i problemy z oddychaniem), to bezzwłocznie, telefonicznie powiadom stację sanitarno-epidemiologiczną lub zgłoś się bezpośrednio do oddziału zakaźnego lub oddziału obserwacyjno-zakaźnego, gdzie określony zostanie dalszy tryb postępowania medycznego”.

Pamiętajmy, że wirus COVID-19 bardzo szybko się rozprzestrzenia. Z tego względu należy zachować szczególną ostrożność w kontaktach z innymi, jeśli zauważymy u siebie objawy charakterystyczne dla koronawirusa. Leczenie łagodnie przebiegającego zakażenia tym wirusem jest identyczne jak leczenie przeziębienia czy łagodnej grypy. Pozostajemy w domu, odpoczywamy, przyjmujemy płyny i bacznie obserwujemy swój stan zdrowia. Możemy wspierać się także lekami i suplementami, które łagodzą dolegliwości. Jeśli stan naszego zdrowia się nie pogarsza, to po średnio 5-7 dniach choroba mija. Dotyczy to 80% przypadków.

 

Fakty i mity o koronawirusie

Z racji medialnych doniesień oraz ciągłemu rozprzestrzenianiu się koronawirusa na świecie, narosło wokół tego tematu wiele mitów. Oto kilka z nich:

  • Zwierzęta domowe mogą być źródłem zakażeń – obecnie nie ma dowodów na to, aby zwierzęta domowe mogły przenosić CIVID-19. Nie zmienia to jednak faktu, że po kontakcie z pupilami zawsze warto umyć ręce. Dzięki temu uchronimy się przykładowo przed zakażeniem bakteriami E.Colli czy Salmonellą.
  • Szczepionki przeciwko pneumokokom i Hib skutecznie chronią też przed CIVID-19 – nie jest to prawdą. Na obecną chwilę nie ma szczepionki ani konkretnego leku przeciwwirusowego, które mogłyby zapobiec lub leczyć chorych na koronawirusa.
  • Antybiotyki skutecznie leczą chorych na koronawirusa – antybiotyki nie leczą zakażonych CIVID-19 ani innych chorych, u których podłożem choroby jest wirus. Antybiotyki są wskazane w leczeniu chorób wywołanych przez bakterie.
  • Płukanie nosa i gardła solą fizjologiczną, zmniejsza ryzyko zachorowania – niestety teorii tej nie potwierdził żaden lekarz zajmujący się badaniami nad koronawirusem.
  • Koronawirus może atakować tylko starsze osoby – wirusem tym mogą zarazić się osoby w każdym wieku, jednak trzeba pamiętać, że największa liczba chorych, które przechodzą zakażenie CIVID-19 w sposób ciężki, to osoby starsze.

Pamiętajmy, że dbanie o własne zdrowie powinno być dla nas priorytetem bez względu na wzmożone okresy zachorowalności. Zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i regularne badania z pewnością pomogą w zachowaniu dobrej formy przez wiele lat.

 

Szukasz Sprawdzonego Fizjoterapeuty?

Skorzystaj z naszej wyszukiwarki!

O czym chcesz przeczytać?

Inne artykuły o fizjoterapii

29 lipca 2020

Dieta i ćwiczenia jako profilaktyka w chorobie Alzheimera

Profilaktyka choroby Alzheimera obejmuje zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną. Dlaczego czynniki te są ważne? Sprawdź na SprawdzonyFizjoterapeuta.pl
Dieta i ćwiczenia jako profilaktyka w chorobie Alzheimera - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 0

22 lipca 2020

Jakie sporty uprawiać latem?

Ciepłe i długie dni podczas wakacyjnych miesięcy zachęcają do aktywności. Jakie sporty warto uprawiać latem? Sprawdź na SprawdzonyFizjoterapeuta.pl
Jakie sporty uprawiać latem? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 0

15 lipca 2020

Jak zminimalizować ryzyko zachorowania na udar latem?

Ryzyko zachorowania na udar wzrasta w okresie letnim. Co zrobić, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tej choroby? Sprawdź na SprawdzonyFizjoterapeuta.pl
Jak zminimalizować ryzyko zachorowania na udar latem? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 1

08 lipca 2020

Sprawdzone sposoby na przygotowanie organizmu do upałów

Letnie upały zwiększają ryzyko odwodnienia i wystąpienia udarów. Jak im zapobiec? Sprawdź na SprawdzonyFizjoterapueta.pl
Sprawdzone sposoby na przygotowanie organizmu do upałów - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 2