Ćwiczenia oddechowe- kiedy są wskazane!

Ćwiczenia oddechowe- kiedy są wskazane!

Spotkałeś/-łaś się z określeniem ćwiczeń oddechowych i zastanawiasz się co to jest i po co się je stosuje? Przeczytaj ten wpis.

Ćwiczenia oddechowe to ćwiczenia, które mają za zadanie w znaczny sposób zaangażować układ oddechowy do pracy. A zatem ich funkcja to utrzymanie układu oddechowego w prawidłowym stanie.

Na czym polegają te ćwiczenia? Otóż skupiają się one na świadomej zmianie elementów oddechu, czyli wdechu i wydechu. Jakie elementy podlegają zmianie? Częstotliwość oddechów, czyli ich ilość oddechów w ciągu minuty, stosunek wdechu do wydechu np. wydech jest dłuższy od wdechu. Możemy również zmieniać tor oddychania, na górnożebrowy, dolnożebrowy czy przeponowy. Możemy również zmieniać to czy wykonujemy oddech przez usta czy nos oraz możemy modyfikować, czy wydech jest swobodny czy np. przez zasznurowane usta.

Często ćwiczenia oddechowe łączy się z ruchami kończyn górnych, tułowia lub kończyn dolnych.

Jakie mają działanie ćwiczenia oddechowe?

Wzmacniają mięśnie oddechowe, poprawiają wydolność oddechową, Zwiększają pojemność życiową płuc, poprawiają ruchomość przepony oraz klatki piersiowej, udrażniają drzewo oskrzelowe, dzięki lepszemu oddychaniu komórki naszego ciała są lepiej odżywione. Ćwiczenia oddechowe wprowadzone w czasie choroby lub zmniejszonej aktywności fizycznej zapobiegają powstawaniu niedodmy i zmniejszają ryzyko wystąpienia powikłań zapalnych.

Kiedy zatem warto zastosować ćwiczenia oddechowe?

- w przypadku choroby układu oddechowego;

- długotrwałego leżenia w łożu;

- w czasie ciąży;

- u osób ze zmniejszoną aktywnością fizyczną;

- przy występowaniu wad postawy;

- u osób starszych;

- u osób u których występują zaburzenia ruchomości kręgosłupa lub klatki piersiowej;

- w okresie przygotowawczym przed operacją oraz okresie pooperacyjnym;

- u osób z wysokim poziomem stresu czy lęku.

Jeśli chcesz poznać więcej ćwiczeń oddechowych znajdź swojego specjalistę na sprawdzonyfizjoterapeuta.pl

Artykuł przygotowany przez eksperta portalu Agnieszkę Polaczek
Zapraszamy do umawiania wizyt u Pani Agnieszki przez e-rejestację portalu.