Jak rozpoznać chroniczne zmęczenie?

lista artykułów     

 Jak rozpoznać chroniczne zmęczenie? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl

12 czerwca 2019

 Jak rozpoznać chroniczne zmęczenie? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 3

Chroniczne zmęczenie - jak je rozpoznać i jak mu zapobiegać?

Jesteś ciągle znużony i senny? Masz kłopoty z koncentracją, a wszelka aktywność fizyczna jest dla Ciebie dużym wysiłkiem? Być może cierpisz na CFS, czyli zespół chronicznego zmęczenia. Jak je rozpoznać i jak się przed nich chronić? O tym przeczytasz w artykule.

 

CFS – zespół chronicznego zmęczenia

Zespół chronicznego zmęczenia (z ang. chronic fatique syndrome) to zbiór objawów, które obejmują długotrwałą apatię, nieustępującą nawet po odpoczynku i która trwa dłużej niż 6 miesięcy. Uczucie zmęczenia może nasilać się wraz z aktywnością fizyczną lub umysłową, ale nie poprawia się po odpoczynku.

 

Co jest przyczyną zespołu chronicznego zmęczenia i jak się je diagnozuje?

Przyczyna zespołu przewlekłego zmęczenia jest nieznana, chociaż istnieje wiele teorii - od infekcji wirusowych po stres psychiczny. Eksperci uważają, że syndrom chronicznego zmęczenia może być wywołany przez kombinację kilku czynników. Niektórzy ludzie mogą także urodzić się z predyspozycją do tego typu zaburzenia. Do potencjalnych wyzwalaczy należą:

  • Infekcje wirusowe.

Lekarze zauważyli, że syndrom CFS aktywował się często u osób, które przebyły infekcję wirusową. Próba wyłonienia patogenów odpowiedzialnych za taką reakcję organizmu wskazała kilka typów. Podejrzane wirusy obejmują wirus Epsteina-Barra, wirus opryszczki ludzkiej czy wirusy białaczki mysiej. Nie znaleziono jednak do tej pory bezpośrednich korelacji.

  • Problemy z układem odpornościowym.

Układ odpornościowy osób z syndromem chronicznego zmęczenia wydaje się być nieznacznie upośledzony. Niestety badania naukowe nie dowiodły jednoznacznie, czy to upośledzenie jest na tyle duże, by spowodować zaburzenia charakterystyczne dla CFS.

  • Brak równowagi hormonalnej.

Osoby, które cierpią na zespół przewlekłego zmęczenia, doświadczają również czasami nieprawidłowego stężenia hormonów we krwi produkowanych w przysadce mózgowej lub w nadnerczach. Niestety dokładne znaczenie wpływu tych nieprawidłowości na stan pacjentów z CFS nie jest do końca znany. Na razie czynnik ten jest w fazie badania i obserwacji.

 

Z całą pewnością elementy, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu chronicznego zmęczenia, obejmują:

  • Wiek - zespół chronicznego zmęczenia może wystąpić w każdym wieku, ale najczęściej dotyka ludzi w wieku od 40 do 50 lat.

  • Płeć – u kobiet diagnozuje się zespół przewlekłego zmęczenia znacznie częściej niż u mężczyzn, ale może być tak, że kobiety po prostu częściej zgłaszają objawy lekarzowi.

  • Stres - trudności w radzeniu sobie ze stresem zdecydowanie mogą przyczyniać się do rozwoju CFS.

 

Z racji złożoności problemu nie ma tak naprawdę jednego testu potwierdzającego rozpoznanie zespołu przewlekłego zmęczenia. Diagnoza polega na wykonywaniu szeregu badań w celu wykluczenia innych problemów zdrowotnych, które dają podobne objawy. Z kolei leczenie zespołu przewlekłego zmęczenia koncentruje się przede wszystkim na łagodzeniu objawów.

 

Jakie objawy są typowe dla CFS?

Charakterystyczne dla tego typu schorzenia objawy mogą obejmować:

  • Zmęczenie,

  • Utratę pamięci,

  • Problemy z koncentracją

  • Ból brzucha (w tym biegunki, zaparcia, wzdęcia),

  • Powiększone węzły chłonne w szyi lub pod pachami,

  • Niewyjaśniony ból mięśni lub stawów,

  • Bóle głowy,

  • Niespokojny sen,

  • Ekstremalne wyczerpanie trwające ponad 24 godziny po wysiłku fizycznym lub psychicznym.

 

Jeśli któryś z wymienionych syndromów Cię niepokoi, to koniecznie zwróć się o pomoc do lekarza. Przewlekłe zmęczenie może być także objawem innych chorób, w tym schorzeń tarczycy, anemii czy chorób nowotworowych.

 

Co zrobić, aby uchronić się przed chronicznym zmęczeniem?

  1. Bądź aktywny

W zapobieganiu CFS ważną rolę odgrywa profilaktyka. Codzienna aktywność – nie tylko fizyczna, ale i zawodowa czy społeczna, to niezmiernie ważne czynniki. Gwarantują one nie tylko komfort psychiczny, ale także pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszego całego organizmu.

  1. Dbaj o dietę

Kolejny z czynników, na który warto zwrócić uwagę, to odżywianie. Zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze, sole mineralne i witaminy dostarcza nam energii i siły do działania. Osoby cierpiące na CFS zgodnie przyznają, że dieta w typie śródziemnomorskiej przynosi bardzo dobre efekty w terapii.

 

Warto także zwrócić uwagę na ilość posiłków – jeść mniej, a częściej, co pozwoli wyeliminować problem nudności. Z całą pewnością menu osoby cierpiącej na chroniczne zmęczenie nie powinno obfitować w cukry, alkohol czy kofeinę. Używki podrażniają układ pokarmowy oraz nerwowy i dają dodatkowe bodźce, z którymi organizm musi się uporać. Rola diety w procesie zdrowienia jest bardzo ważna, nie można jej bagatelizować.

  1. Pomagaj pamięci

Niektóre z osób cierpiących na CFS uskarżają się na problemy z koncentracją i utratą pamięci. Warto wprowadzić do codziennego życia ułatwienia, które te czynniki wyeliminują. Korzystanie z programów do planowania dnia (w postaci papierowej lub aplikacji na smartfony) usprawnia planowanie i czuwanie nad harmonogramem dnia. Pomocne jest także ustawianie przypomnień na telefonie czy zapisywanie najważniejszych zadań na karteczkach. Pamięć warto także ćwiczyć poprzez układanie puzzli, rozwiązywanie krzyżówek i łamigłówek.

 

Zespół chronicznego zmęczenia z całą pewnością jest schorzeniem, które utrudnia codzienne, normalne funkcjonowanie. Jeśli zauważymy u siebie podobne objawy, do opisanych powyżej, warto zwrócić się po pomoc do specjalisty. Wczesne wykrycie choroby pomoże w szybszym dojściu do formy.

 

Szukasz Sprawdzonego Fizjoterapeuty?

Skorzystaj z naszej wyszukiwarki!

O czym chcesz przeczytać?

Inne artykuły o fizjoterapii

17 lipca 2019

Rwa kulszowa udowa – objawy i leczenie

Rwa kulszowa udowa to nieprzyjemna dolegliwość, która charakteryzuje się silnym bólem i ograniczeniem ruchomości. Jakie są jej objawy i jak należy ją leczyć?
Rwa kulszowa udowa – objawy i leczenie - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 3

10 lipca 2019

Jakie są objawy dyskopatii i jak przebiega leczenie?

Dyskopatia to początkowy stan choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa. Co zrobić, aby dolegliwości się nie pogłębiały? Poznaj sprawdzone metody leczenia i ćwiczenia.
Jakie są objawy dyskopatii i jak przebiega leczenie? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 4

03 lipca 2019

Udar niedokrwienny – profilaktyka

Na udary choruje w Polsce co roku 60 000 osób. Co robić, aby, zminimalizować ryzyko wystąpienia u nas tej choroby? Czytaj więcej na SprawdzonyFizjoterapeuta.pl
Udar niedokrwienny – profilaktyka - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 4

26 czerwca 2019

Niedotlenienie mózgu – przyczyny, objawy i konsekwencje

Niedotlenienie mózgu to stan zagrażający życiu. Dowiedz się, jakie są przyczyny tej choroby i jak można rozpoznać objawy. Więcej na SprawdzonyFizjoterapeuta.pl
Niedotlenienie mózgu – przyczyny, objawy i konsekwencje - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 4