Dolegliwości bólowe podczas ciąży – jak fizjoterapia może pomóc?

lista artykułów     

Dolegliwości bólowe podczas ciąży – jak fizjoterapia może pomóc? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl
Dolegliwości bólowe podczas ciąży – jak fizjoterapia może pomóc? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 0

Dolegliwości bólowe podczas ciąży – jak fizjoterapia może
pomóc?


Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, pełen radości i oczekiwania. Jednak wraz z rosnącym
brzuszkiem, wiele przyszłych mam doświadcza różnych dolegliwości bólowych. Najczęściej dotyczą
one kręgosłupa, miednicy, bioder oraz nóg. Skąd biorą się te bóle i jak można sobie z nimi radzić?
Odpowiedzią może być fizjoterapia.


Dlaczego pojawiają się bóle w ciąży?
Zmiany hormonalne, wzrost wagi oraz przesunięcie środka ciężkości to tylko niektóre z czynników
wpływających na pojawienie się dolegliwości bólowych w ciąży. Hormony, takie jak relaksyna,
powodują rozluźnienie więzadeł i stawów, co z jednej strony przygotowuje ciało do porodu, a z
drugiej może prowadzić do przeciążeń i bólu. Dodatkowo, rosnący brzuch obciąża kręgosłup, a
zmieniona postawa ciała może prowadzić do napięć mięśniowych i bólu.


Najczęstsze dolegliwości bólowe w ciąży

  • Ból kręgosłupa – szczególnie w odcinku lędźwiowym, związany z przesunięciem środka ciężkości i obciążeniem dolnej części pleców.
  • Ból miednicy – wynikający z rozluźnienia stawów miednicy i wzmożonego napięcia mięśniowego.
  • Ból bioder – często związany z przeciążeniem mięśni oraz zmianą chodu w późniejszych etapach ciąży.
  • Rwa kulszowa – ucisk na nerw kulszowy, objawiający się bólem promieniującym do nóg.
  • Ból karku i ramion – związany z napięciem mięśniowym w wyniku zmiany postawy ciała.

 

Jak fizjoterapia może pomóc?

Fizjoterapia jest skuteczną metodą radzenia sobie z dolegliwościami bólowymi w ciąży, a także
sposobem na przygotowanie ciała do porodu. W ramach terapii fizjoterapeuta może zaproponować
różnorodne techniki:

 

  • Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające – dostosowane do potrzeb i możliwości przyszłej mamy, pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić postawę i zmniejszyć napięcia.
  • Terapia manualna – delikatne techniki mobilizacji stawów i tkanek miękkich pomagają wredukcji bólu i poprawie ruchomości.
  • Techniki oddechowe – pomagają w relaksacji i mogą być przydatne podczas porodu.
  • Edukacja posturalna – nauka prawidłowej postawy oraz ergonomii w codziennych czynnościach, co może zapobiegać bólom.
  • Kinesiotaping – specjalne plastry, które mogą wspomagać mięśnie i stawy, redukując dolegliwości bólowe.


Kiedy udać się do fizjoterapeuty?
Jeśli odczuwasz ból, który utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z
fizjoterapeutą specjalizującym się w pracy z kobietami w ciąży. Odpowiednia terapia może przynieść
ulgę, poprawić komfort życia i przygotować ciało do porodu.
Pamiętaj, że każda ciąża jest inna, dlatego ważne jest, aby terapia była dostosowana indywidualnie.
Fizjoterapia może być nieocenionym wsparciem w tym wyjątkowym czasie, pomagając Ci cieszyć się
ciążą bez zbędnych dolegliwości bólowych.
 

Artykuł przygotowany przez eksperta portalu mgr Magdalena Żyłka.
Zapraszamy do umawiania wizyt u Pani Magdaleny przez e-rejestrację portalu.

 

Szukasz Sprawdzonego Fizjoterapeuty?

Skorzystaj z naszej wyszukiwarki!

O czym chcesz przeczytać?

Inne artykuły o fizjoterapii

Jak walczyć z opuchniętymi nogami?

Jedną z przyczyn może by problem z pracą nerek. Są one odpowiedzialne za filtrację wody w naszym organizmie, jeśli są niewydolne woda zatrzymuje się w organizmie i zgodnie z prawami grawitacji najczęściej kumuluje się w kończynach dolnych. W celu weryfikacji czy Twój problem związany jest z pracą nerek udaj się na konsultację lekarska.
Jak walczyć z opuchniętymi nogami? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 0

Najczęstsze przyczyny bólów barków

Staw ramienny, potocznie bark, jest stawem o dużym zakresie ruchomości, dlatego też jego torebka stawowa i więzadła są dość luźne. Za utrzymanie barku w prawidłowej pozycji, czyli za jego stabilizację odpowiadają w głównej mierze mięśnie.
Najczęstsze przyczyny bólów barków - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 0

Obrzęk limfatyczny co to jest?

Obrzęk limfatyczny jest to obrzęk tkanek spowodowany zastojem limfy. Limfa to płyn tkankowy, w głównej mierze składający się z komórek układu immunologicznego.
Obrzęk limfatyczny co to jest? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 0

Jak otyłość wpływa na nasz układ ruchu?

Otyłość to coraz częściej występujący w Polsce problem, który dotyczy również dzieci i młodzieży. Przyjrzyjmy się temu w jaki sposób otyłość wpływa na nasz układ ruchu.
Jak otyłość wpływa na nasz układ ruchu? - SprawdzonyFizjoterapeuta.pl Liczba osób, które polecają ten artykuł: 0