Dolegliwości bólowe podczas ciąży – jak fizjoterapia może pomóc?

Dolegliwości bólowe podczas ciąży – jak fizjoterapia może
pomóc?

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, pełen radości i oczekiwania. Jednak wraz z rosnącym
brzuszkiem, wiele przyszłych mam doświadcza różnych dolegliwości bólowych. Najczęściej dotyczą
one kręgosłupa, miednicy, bioder oraz nóg. Skąd biorą się te bóle i jak można sobie z nimi radzić?
Odpowiedzią może być fizjoterapia.

Dlaczego pojawiają się bóle w ciąży?
Zmiany hormonalne, wzrost wagi oraz przesunięcie środka ciężkości to tylko niektóre z czynników
wpływających na pojawienie się dolegliwości bólowych w ciąży. Hormony, takie jak relaksyna,
powodują rozluźnienie więzadeł i stawów, co z jednej strony przygotowuje ciało do porodu, a z
drugiej może prowadzić do przeciążeń i bólu. Dodatkowo, rosnący brzuch obciąża kręgosłup, a
zmieniona postawa ciała może prowadzić do napięć mięśniowych i bólu.

Najczęstsze dolegliwości bólowe w ciąży

• Ból kręgosłupa – szczególnie w odcinku lędźwiowym, związany z przesunięciem środka ciężkości i obciążeniem dolnej części pleców.
• Ból miednicy – wynikający z rozluźnienia stawów miednicy i wzmożonego napięcia mięśniowego.
• Ból bioder – często związany z przeciążeniem mięśni oraz zmianą chodu w późniejszych etapach ciąży.
• Rwa kulszowa – ucisk na nerw kulszowy, objawiający się bólem promieniującym do nóg.
• Ból karku i ramion – związany z napięciem mięśniowym w wyniku zmiany postawy ciała.

Jak fizjoterapia może pomóc?

Fizjoterapia jest skuteczną metodą radzenia sobie z dolegliwościami bólowymi w ciąży, a także
sposobem na przygotowanie ciała do porodu. W ramach terapii fizjoterapeuta może zaproponować
różnorodne techniki:

• Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające – dostosowane do potrzeb i możliwości przyszłej mamy, pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić postawę i zmniejszyć napięcia.
• Terapia manualna – delikatne techniki mobilizacji stawów i tkanek miękkich pomagają wredukcji bólu i poprawie ruchomości.
• Techniki oddechowe – pomagają w relaksacji i mogą być przydatne podczas porodu.
• Edukacja posturalna – nauka prawidłowej postawy oraz ergonomii w codziennych czynnościach, co może zapobiegać bólom.
• Kinesiotaping – specjalne plastry, które mogą wspomagać mięśnie i stawy, redukując dolegliwości bólowe.

Kiedy udać się do fizjoterapeuty?
Jeśli odczuwasz ból, który utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z
fizjoterapeutą specjalizującym się w pracy z kobietami w ciąży. Odpowiednia terapia może przynieść
ulgę, poprawić komfort życia i przygotować ciało do porodu.
Pamiętaj, że każda ciąża jest inna, dlatego ważne jest, aby terapia była dostosowana indywidualnie.
Fizjoterapia może być nieocenionym wsparciem w tym wyjątkowym czasie, pomagając Ci cieszyć się
ciążą bez zbędnych dolegliwości bólowych.
 

Artykuł przygotowany przez eksperta portalu mgr Magdalena Żyłka.
Zapraszamy do umawiania wizyt u Pani Magdaleny przez e-rejestrację portalu.