Dolegliwości bólowe podczas ciąży – jak fizjoterapia może pomóc?
Dolegliwości bólowe podczas ciąży – jak fizjoterapia może
pomóc?
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, pełen radości i oczekiwania. Jednak wraz z rosnącym
brzuszkiem, wiele przyszłych mam doświadcza różnych dolegliwości bólowych. Najczęściej dotyczą
one kręgosłupa, miednicy, bioder oraz nóg. Skąd biorą się te bóle i jak można sobie z nimi radzić?
Odpowiedzią może być fizjoterapia.
Dlaczego pojawiają się bóle w ciąży?
Zmiany hormonalne, wzrost wagi oraz przesunięcie środka ciężkości to tylko niektóre z czynników
wpływających na pojawienie się dolegliwości bólowych w ciąży. Hormony, takie jak relaksyna,
powodują rozluźnienie więzadeł i stawów, co z jednej strony przygotowuje ciało do porodu, a z
drugiej może prowadzić do przeciążeń i bólu. Dodatkowo, rosnący brzuch obciąża kręgosłup, a
zmieniona postawa ciała może prowadzić do napięć mięśniowych i bólu.
Najczęstsze dolegliwości bólowe w ciąży
- Ból kręgosłupa – szczególnie w odcinku lędźwiowym, związany z przesunięciem środka ciężkości i obciążeniem dolnej części pleców.
- Ból miednicy – wynikający z rozluźnienia stawów miednicy i wzmożonego napięcia mięśniowego.
- Ból bioder – często związany z przeciążeniem mięśni oraz zmianą chodu w późniejszych etapach ciąży.
- Rwa kulszowa – ucisk na nerw kulszowy, objawiający się bólem promieniującym do nóg.
- Ból karku i ramion – związany z napięciem mięśniowym w wyniku zmiany postawy ciała.
Jak fizjoterapia może pomóc?
Fizjoterapia jest skuteczną metodą radzenia sobie z dolegliwościami bólowymi w ciąży, a także
sposobem na przygotowanie ciała do porodu. W ramach terapii fizjoterapeuta może zaproponować
różnorodne techniki:
- Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające – dostosowane do potrzeb i możliwości przyszłej mamy, pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić postawę i zmniejszyć napięcia.
- Terapia manualna – delikatne techniki mobilizacji stawów i tkanek miękkich pomagają wredukcji bólu i poprawie ruchomości.
- Techniki oddechowe – pomagają w relaksacji i mogą być przydatne podczas porodu.
- Edukacja posturalna – nauka prawidłowej postawy oraz ergonomii w codziennych czynnościach, co może zapobiegać bólom.
- Kinesiotaping – specjalne plastry, które mogą wspomagać mięśnie i stawy, redukując dolegliwości bólowe.
Kiedy udać się do fizjoterapeuty?
Jeśli odczuwasz ból, który utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się z
fizjoterapeutą specjalizującym się w pracy z kobietami w ciąży. Odpowiednia terapia może przynieść
ulgę, poprawić komfort życia i przygotować ciało do porodu.
Pamiętaj, że każda ciąża jest inna, dlatego ważne jest, aby terapia była dostosowana indywidualnie.
Fizjoterapia może być nieocenionym wsparciem w tym wyjątkowym czasie, pomagając Ci cieszyć się
ciążą bez zbędnych dolegliwości bólowych.
Artykuł przygotowany przez eksperta portalu mgr Magdalena Żyłka.
Zapraszamy do umawiania wizyt u Pani Magdaleny przez e-rejestrację portalu.
O czym chcesz przeczytać?
Inne artykuły o fizjoterapii
Jakie objawy mogą sugerować, że warto udać się do fizjoterapeuty?
Jakie korzyści płyną z codziennej aktywności?
Fizjoterapia uroginekologiczna: Kiedy warto się zgłosić i komu może pomóc?
problemami związanymi z dnem miednicy, narządami płciowymi, układem moczowym oraz
jelitami. Choć temat może wydawać się intymny i często unika się rozmów na ten temat,
warto pamiętać, że fizjoterapia uroginekologiczna oferuje skuteczną pomoc w wielu
przypadkach.