Pytania i dyskusje
Praca siedzącą. Ból kręgosłupa ??
Witam.
Wykonuje głównie pracę siedzącą. Coraz częściej odczuwam dolegliwości w dolnym odcinku kręgosłupa. Co mogę z tym zrobić?
dodano 395 dni temu przez: Arkadiusz Kozłowski
Paulina Raczyńska
Siedzący tryb pracy sprzyja powstawaniu dolegliwości bólowych w odcinku lędźwiowo-
krzyżowym.
Ważna jest zachowanie prawidłowej ergonomii pracy, odpowiednie dostosowanie swojego
stanowiska pracy (użycie odpowiedniego krzesła/ fotela, właściwie dostosowanie jego
wysokości względem biurka, zabezpieczenie naturalnych krzywizn kręgosłupa podczas pracy). Istotna jest również nasza aktywność fizyczna poza pracą. Wzmacnianie mięśni stabilizujących odcinek lędźwiowo- krzyżowy, niwelowanie
nadmiernych napięć mięśniowych. Kilka wizyt u fizjoterapeuty, który pokaże, jak radzić sobie z problemem z pewnością przyniesie pozytywny skutek:)
krzyżowym.
Ważna jest zachowanie prawidłowej ergonomii pracy, odpowiednie dostosowanie swojego
stanowiska pracy (użycie odpowiedniego krzesła/ fotela, właściwie dostosowanie jego
wysokości względem biurka, zabezpieczenie naturalnych krzywizn kręgosłupa podczas pracy). Istotna jest również nasza aktywność fizyczna poza pracą. Wzmacnianie mięśni stabilizujących odcinek lędźwiowo- krzyżowy, niwelowanie
nadmiernych napięć mięśniowych. Kilka wizyt u fizjoterapeuty, który pokaże, jak radzić sobie z problemem z pewnością przyniesie pozytywny skutek:)